피부족 원인 증상 , 빈혈, 철분 부족

 
오늘은 피가 부족할때 나타나는 증상들을 한번 알아 보겠습니다.

피가 부족하면 어떤 증상들이 나타날까요?
평소 생활할때는 괜찮다가 빈혈로 갑자기 머리가 어지러울때도 있는데요 이처럼 피가 부족할때는 일종의 건강 신호라고 하여 여러가지 증상이 있기 마련입니다.

이런 현상은 신체에 철분이 충분히 없어서 신체에 분포되어 있는 적혈구가 산소를 운반하는 물질을 충분히 생성할수가 없는 환경이 되어버려서 빈혈이 발생하는것입니다.
그러면 피가 부족한 원인은 무엇일까요?

- 발생하는 원인
우선 출혈로 인해서 피가 부족한 경우인데요
혈액에 있는 적혈구에느 철분이 포함되어 있는데요 
출혈이 있다면 출혈로 인하여 철분이 유출되고 결국 철분 결핍으로 빈혈이 발생할 위험이 올라가는것입니다.

출혈이 일어나면 자연스럽게 좋아 지겠지만 찢어지거나 질병으로 인하여 출혈이 멈추지 않을 위험성도 있기 때문이니다.
일반적이지는 않지만 임산부가 철분이 부족한 경우가 생기는데 그로 인해서 빈혈이 올수도 있습니다.

또다른 원인으로 철분을 충분히 섭취하지 못해서 발생할수도 있습니다.
과거에 비해서 오늘날 대부분의 사람들이 먹는건 고민하지 않고 살고 있기 때문에 철분이 부족할일은 없겠지만
식사를 잘 하지 않거나 편식이 심한경우 의심해볼수 있습니다.


그 다음으로는 철분에 대한 이야기인데 철분이 부족한 경우와 철분을 아예 흡수할수 없는 경우입니다. 현재 풍부한 음식으로 인해 철분이 부족한 경우는 극소수이지만 평소에 식사를 잘 안하는 편이라면 한번쯤은 의심해보아야 하는 부분입니다.

혹은 철분을 흡수할수 없는 질병이 있거나 수술로인하여 소장을 제거된 경우 소장이 제거되어 충분히 영양소를 흡수하지 못해서 발생할수도 있습니다.

- 피가 부족할때 나타나는 증상

피가 부족할때 나타나는 증상들은
극심한 피로 , 창백한 피부 , 가슴 통증, 빠른 심박수, 두통, 현기증 , 차가운 손과 발 , 혀의 염증 및 통증 , 잘 부서지는 손톱, 얼음이나 전분처럼 영양가 없는 음식에 대한 갈망, 영유아의 경우 식욕 부진 입니다.
이런 증상이 심하거나 반복해서 일어날경우 전문가의 상담을 받아 보시길 바랍니다.
- 철분 보충제는 위험하다?
이렇게 철분이 부족하면 많은 사람들은 철분 보충제를 찾기 마련인데요 자신이 얼마나 철분이 부족한지 모르면서 무작정 복요하는것은 않좋습니다.

그리고 대부분의 철분 부족증은 일상 생활에서 먹는 음식으로 충분히 부족한 철분을 채울수 있습니다.
과유불급인것처럼 많은 양의 철분을 한꺼번에 먹으면 간을 손상시키고 합병증을 유발시킬수 있습니다.
그러니 철분 보충제 보다는 규칙적인 그리고 골고루 먹는 식습관을 기르는것이 중요합니다.

- 여성과 아이에게 자주 나타나요
비교적 남성보다는 여성에게 빈혈은 자주 일어나는데요 그 이유는 여성이 한달에 한번 걸리는 마법때문이겠지요?

참고로 영유아의 경우에는 모유나 분유에서 충분한 철분을 섭취하지 못할경우 

참고로 영유아 같은 경우에는 모유나 분유에서 충분한 철분을 섭취하지 못한 경우에 발생할수 있는데요. 그리고 영유아 빈혈은 한 가지 음식만 섭취한 경우가 많기 때문에 여러가지 음식을 섭취하게끔 도와주어야 합니다.

- 합병증 위험성
위에서 언급한 피가 부족함으로 인하여 나타나는 증상이 있는데도 개선되지 않는다면 심각한 질환이 발생할수도 있는데요
심장질환을 먼저 이야기 할수 있습니다.
신체에서 산소 부족현상을 보상하기 위해서 심장은 더 많은 혈액을 보내줘어야 하는데요
그런 과정에서 오랜동안 반복 되다 보면 심부전등과 같은 심한 질환으로 이어질수가 있는것입니다.
이런 위험성이 임산부에게 있을경우 저체중의 아이를 낳거나 조산의 위험이 높아 집니다.

-피부족 현상을 예방 하기 의한 음식
피 부족 현상을 예방 하기 위한 음식은 무엇일까요?

첫번째는 철분 입니다.

철분이 풍부한 음식을 많이 먹어야 하는데요
철분이 풍부한 음식은 붉은 고기류, 해물,콩,짙은 녹색 잎 채소, 건포도 등 
우리가 먹는 음식에 대부분 포함되어 있습니다.
특별히 시금치에는 철분이 많이 들어 있다는것을 아실것입니다.
하지만 시금치도 좋지만 고기에는 해물이나 채소보다 훨씬 많은 철분이 있습니다.
그래서 고기를 먹지 않는 채식주의자들은 철분이 충분한 식물과 식품을 골라 먹어줘야 합니다.
그래도 불안한것은 철분이 많은 음식을 먹을찌라도 신체에 흡수되는 철분으 굉장히 적다는 것은 불편한 진실이네요

두번째는 비타민 C 입니다.

비타민 C는 철분 흡수력을 높여 주는 기능을 하고 있습니다.
그래서 철분이 풍부한 음식과 같이 먹으면  좋습니다.
비타민 C가 많은 음식은  브로콜리, 키위, 멜론,  오렌지, 피망, 딸기, 귤, 토마토 등

피는 우리몸 구석 구석 영양소를 전달해주어 모든 장기와 뻐마디를 건강하게 해줍니다.
피 부족 현상으로 건강을 해치는일이 없도록 주의하시길 바랍니다.

오늘은 피부족 현상과 피부족 예방법을 알아보았습니다.